Интернет-магазин термокружек, термосов, ланчбоксов, фляжек

и бутылок для воды

Ежедневно с 11.00 до 20.00 МСК 

hello@hugmug.ru

Бэнто, поговорим о тебе!

Опубликовано: 30.09.2019

Загадочное японское слово на самом деле обозначает ланчбокс с едой.

Бэнто (яп. 弁当 бэнто:) — японский термин для однопорционной упакованной еды. Традиционно бэнто включает в себя рис, рыбу или мясо и один или несколько видов нарезанных сырых или маринованных овощей в одном ланчбоксе с крышкой. 

Чтобы можно было назвать бэнто здоровым, стоит соблюдать простое правило по наполнению: 1 порция белка + 1 порция углеводов + 2 порции овощей! Если есть дополнительные контейнеры, то ещё перекус (фрукты, ягоды, орехи).

Ну и размер важно правильный подобрать! Чтобы не взять слишком много или слишком мало. Примерно посчитайте, сколько калорий вам нужно съесть за один прием пищи и возьмите ланчбокс с таким же количеством миллилитров. Например, если за один прием пищи вы съедаете 500 кКал, то размер ланчбокса должен быть 500 мл. Ну и не забывайте, если берёте еду на 2-3 раза, умножить объем на 2 или 3!

Приятного аппетита!